loading...

Bí quyết phát triển chiều cao từ 9 thói quen hàng ngày

06:25:55 - 01/10/2016 - admin

    Một vài bí quyết tăng vóc dáng tự nhiên, hiệu quả là điều mọi người tìm kiếm? Đừng bỏ qua những thông tin cực hữu ích này.

1.Uống nhiều nước

    70% cơ thể là nước. Không chỉ loại bỏ độc tố, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, nước còn giúp cơ thể hấp thụ tối đa những chất dinh dưỡng có trong thực đơn, từ đó góp phần thúc đẩy vóc dáng cho chúng ta.

2. Hấp thụ vitamin D từ ánh nắng

Kết quả hình ảnh cho vitamin d site:nhipsongphunu.com

Là thành phần quan trọng trong việc tăng vóc dáng, vitamin D trong ánh nắng mặt trời có thể xem như một trong những phương pháp tăng chiều cao tốt nhất và thiên nhiên nhất. Thời điểm lý tưởng nhất để bạn có thể hấp thụ nguồn dưỡng chất từ ánh nắng này chính là sáng sớm và chiều tà.

3. Nói không với rượu và thuốc lá

    Rượu và thuốc lá chưa bao giờ là một vài thói quen tốt. Cắt giảm ngay 2 tác nhân gây hại cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng xấu đến khả năng tăng của chiều cao này.

4. Tư thế hợp lý

Kết quả hình ảnh cho tu the site:nhipsongphunu.com

Thật khó mà có thể giữ được tư thế hợp lý mọi lúc, cả khi mọi người ngồi, đứng, đi hay nằm. Thế nhưng nếu muốn phát triển vóc dáng, chắc chắn bạn cần chú ý loại bỏ một vài tư thế xấu như vặn vẹo, còng lưng, rướn hay cúi gập. Nên giữ cho cổ và đầu luôn ngay ngắn, lưng thẳng và thả lỏng tự nhiên… Điều này còn giúp chúng ta tránh được một số nguy cơ mắc bệnh về xương khớp nữa đấy nhé.

5. Ngủ ngon

    Trong những bí quyết giúp cải thiện chiều cao không thể thiếu vai trò của giấc ngủ. Ngủ thiếu giấc hay không say giấc đều là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sự cải thiện vóc dáng. Bởi chất lượng giấc ngủ có liên quan đến sự tăng trưởng của cơ và xương, cũng như sự sản sinh hormone cải thiện chiều cao. Do đó, cần phát triển giấc ngủ nếu chúng ta không muốn vóc dáng mãi dậm chân tại chỗ.

6. Bữa ăn

    Chất dinh dưỡng chiếm đến 32% yếu tố giúp tăng trưởng chiều cao. vì thế cần quan tâm tới việc bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý, cân bằng giữa chất và lượng. Khẩu phần ăn lý tưởng mà bạn có thể áp dụng là chia thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Ngoài ra, các thực đơn chứa vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua cho bữa ăn. Một cách phát triển chiều cao khác giúp cho việc bổ sung canxi và dưỡng chất tốt nhất, nằm trong số một vài giải pháp làm cải thiện vóc dáng được nhiều người chú trọng hiện nay chính là sử dụng TPCN hỗ trợ tăng vóc dáng Nubest Tall.

7. Ẳn nhiều hoa quả và một số loại hạt

    Cùng với trứng, sữa, gà… hoa quả và các loại hạt như ngũ cốc, khoai tây, đậu, táo, chuối… cực kì cần được bổ sung thêm để giúp mọi người đảm bảo đủ chất dinh dưỡng tăng chiều cao.

8. Tập Yoga thường ngày

Kết quả hình ảnh cho tu the site:nhipsongphunu.com

Muốn áp dụng các phương pháp giúp tăng chiều cao tự nhiên chắc chắn cần lưu ý đến yoga. Bộ môn này gồm một vài động tác có công dụng kéo giãn cơ thể vô cùng tốt, đồng thời giúp giải phóng cơ thể và kích thích phát triển vóc dáng như tư thế cái cây, cúi gập, rắn hổ mang….

9. Tập luyện thể dục hằng ngày

    Tập thể dục thể thao nhằm nâng cao sức khỏe chắc chắn ai cũng biết rồi. Nhưng chắc hẳn bạn sẽ chăm thể dục hơn nếu biết đây là bí quyết phát triển vóc dáng thật sự an toàn. Hãy dành thời gian trong ngày để bơi lội, tập xà ngang, đạp xe hay chơi bóng rổ… tùy theo khả năng và sở thích của mình. Đây đều là các môn cực kỳ tốt cho sự tăng trưởng của xương khớp.

Tags: , ,

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook