loading...

Bí quyết tập luyện phát triển chiều cao cho các bạn trẻ

07:02:21 - 07/11/2016 - admin

Cùng tuyệt chiêu tăng vóc dáng an toàn và tốt cho sức khỏe chính là tập luyện, cho nên một vài chúng ta trẻ không nên bỏ qua bí quyết tập luyện cải thiện thân hình nhanh chóng với một số bài vận động giãn cơ hiệu quả.

Với cách cải thiện chiều cao bằng 5 bài tập luyện dưới đây sẽ bỗ trợ có được thân hình như mong muốn, những bài tập còn tăng cường bổ sung sức đề kháng bỗ trợ chúng ta khỏe mạnh hơn, tăng trưởng thân hình bỗ trợ vòng 2 săn chắc thon gọn.

Bài vận động 1: Cúi người nâng cao chân

Cúi người nâng cao chân

Cùng biện pháp vận động cải thiện thân hình – Cúi người nâng cao chân

Hãy tham khảo một vài bước tiến hành bài tập

Bước 1: Trước tiên cúi người hai tay chống xuống sàn sau, bàn chân chạm vào sàn nhà mông nâng cao thành chữ “V” ngược. Trước chuối xuống, mắt nhìn hai Đầu mũi chân.

Bước 2: Tiếp theo nâng chân phải nâng lên cao, mũi chân hướng xuống dưới. Hai tay và chân trái làm trụ.

Bước 3: Cố định động tác từ 3 – 5 giây, sau đó từ từ hạ chân phải xuống quay lại vị trí ban Trước.

Bước 4: Đổi chân và tiếp tục động tác từ Trước. Liên tục đổi chân và lặp lại bài tập luyện 10 -12 lần cho mỗi lần luyện vận động.

Bài tập 2: Kết hợp động tác nghiêng người nâng tay

Kết hợp động tác nghiêng người nâng tay

​Phương pháp tập luyện tăng vóc dáng – Kết hợp động tác nghiêng người nâng tay

Hãy tham khảo những bước thực hiện bài vận động

Bước 1: Trước tiên thực hiện động tác nằm sấp. Sau đó nâng người lên cao, hai tay và chân thẳng dùng Đầu bàn chân và tay làm điểm trụ.

Bước 2: Tiếp tục với động tác ép chặt hai chân vào nhau, nghiên người sang bên trái, tay trái thẳng chống xuống đất, hai chân xếp chồng lên nhau dùng lưng bàn chân chân trái làm điểm trụ nâng cả người lên cao.

Bước 3: Tay phải giơ lên cao trên trần nhà, đồng thời hít thật sâu. Cố định tư thế một đường thẳng từ chân, hông đến vai của mọi người.

Bước 4: Hạ tay xuống thở ra và lặp lại động tác này trong 15 lần. Cuối cùng đổi bên sau đó cũng lặp lại bài vận động 15 lần.

Bài tập 3: Tư thế chiến binh 3

Tư thế chiến binh 3

​Phương pháp tập luyện tăng vóc dáng – Tư thế chiến binh 3

Hãy tham khảo một vài bước tiến hành bài vận động

Bước 1: Trước tiên cho cơ thể đứng thẳng cân bằng, sau đó cúi người cố gắng để lưng Trước và mông trên thể trên một đường thẳng.

Bước 2: Hai tay đưa về phía Đầu, Trước ngón tay hướng lên trân nhà. Từ từ nhấc chân trái lên để chân thành một hàng ngang so với lưng, để cơ thể song song với sàn nhà.

Bước 3: Cố định tư thế trong vòng 5 giây. Sau đó trở lại vị trí ban Trước. Đổi chân và lặp lại động tác.

Bước 4: thực hiện bài tập luyện xen kẻ liên tục từ 5 – 10 lần cho mỗi lần tập.

Cùng dùng TPCN Nubest Tall phát triển chiều cao

Với tuyệt chiêu phát triển chiều cao nhanh ngoài việc vận động và luyện vận động những vận động cải thiện thân hình giãn và căng cơ, mọi người còn cần tăng cường đầy đủ dinh dưỡng hoặc sử dụng phương pháp bỗ trợ cải thiện vóc dáng bằng tuyệt chiêu sử dụng xúc tác thuốc tăng chiều cao, TPCN Nubest Tall, đây chính là biện pháp tăng cường chúng ta tăng trưởng chiều cao hiệu quảan toàn nhất. TPCN Nubest Tall cũng cấp những dinh dưỡng cũng như tăng cường một lượng phát triển nano canxi siêu nhỏ tăng cường hỗ trợ trưởng thành vóc dáng đặc biệt là đối với các đối tượng đã qua tuổi dậy thì.

Tiếp tục nào: http://www.nhipsongphunu.com/cac-bai-tap-tang-chieu-cao.html

Tags: ,

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook