loading...

Chữa sa dạ dày bằng phương pháp vận động

08:04:12 - 19/07/2016 - admin

Thông qua rèn luyện cơ bụng, cơ lưng, cơ đày chậu, tăng cường lực của cơ hoành, hỗ trợ chữa trị sa dạ dày. trong bài này chúng ta cùng tìm hiểu một số phương pháp vận động chữa bệnh sa dạ dày, đau dạ dày hiệu quả.

Gấp gối, nâng mông:

vận động thể dục chữa sa dạ dày

vận động thể dục chữa sa dạ dày

Bệnh nhân nằm ngửa, đầu gối gập lại, bạn chân chống xuống giường, nâng mông lên rồi hạ mông xuống. khi nâng mông lên hít vào, yêu cầu dùng lực ở cơ lưng, khi hạ xuống thì thở ra, thả lỏng các cơ, làm đi làm lại 18-36 lần.

Nămg ngửa, ngồi dậy:

Bệnh nhân nằm ngửa, đặt tay hai bên người, dùng lực hóp bụng lại để nâng người lên, sau đó lại nằm xuống. khi ngồi dậy thì hít vào, không nên nín thở, yêu cầu dùng lực cơ bụng, khi nằm xuống thì thở ra, thả lỏng các cơ. Làm đi làm lại 18-36 lần. Nếu dùng lực ở bụng thì có thể hoàn thành động tác dễ dàng, có thể duỗi thẳng cả hai tay để tăng thêm cường độ luyện tập.

Xoay chân:

Bệnh nhân nằm ngửa, nâng chân trái lên, đầu gối duỗi thẳng, cách mặt giường 60-70 độ, sau đó lấy hông làm trụ, chân xoay vòng. Động tác chậm, biên độ lớn, hít thở tự nhiên, khi nào thấy mỏi cơ thì hạ xuống, sau đó đổi sang chân phải, làm đi làm lại 18-36 lần.

Nâng chân:

Bệnh nhân nằm ngửa, hai chân nâng, cách mặt giường khoảng 70 độ, dùng lực nâng chân lên, đầu gối duỗi thẳng cơ bụng co lại, sau đó hạ dần xuống, khi nâng chân lên thì hít vào, khi hạn chẫn xuống thì thở ra, thả lỏng cơ thể.

chua-sa-da-day-bang-phuong-phap-van-dong-2

Ban đầu có thể bệnh nhân rất có thể khó khan trong những động tác này, sau một thời gian luyện tập, nếu có thể đạt yêu cầu thà hãy tăng độ khó lên, lúc mới bắt đầu tập co thể giảm số lần tập sau đó tăng dần lên. Do thể lực của bệnh nhân dạ dày tương đối yếu, vì vậy căn cứ theo nguyên tắc từ từ từng bươc để tránh mệt mỏi quá độ

Chúc các bạn sức khoẻ!

Xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook