loading...

Người trưởng thành và những biện pháp cải thiện chiều cao

04:29:34 - 10/10/2016 - admin

Nếu như mọi người đã qua tuổi 10 đến 19 và nghĩ rằng không thể cao thêm được nữa, chúng ta đã sai. Bằng việc kiên trì tiến hành những bài tập tăng trưởng vóc dáng đầy vào dãn xương – sụn – cơ, và thực phẩm ăn uống đúng cách, chúng ta sẽ có cơ hội cao thêm 2-3cm sau tuổi 20.

vitamin d

Tuổi 10 đến 19khoản thời gian cơ thể mọi người có thể cao tối đa 8 – 10cm mỗi năm, tuy nhiên sau thời gian này thân hình không còn “tăng tốc” nữa mà dần chậm lại, vì vậy ta có cảm giác vóc dáng không cải thiện thêm. chúng ta vẫn có thể “nhích” thêm 2-3cm nữa sau dậy thì nếu như chăm chỉ tập một số bài tập tăng vóc dáng và điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng tăng trưởng chiều cao giàu canxi, magie, photpho và vitamin D.

Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nếu như cuộc sống cải thiện bổ trợ ta cải thiện được chế độ ăn uống thì việc tập luyện phát triển chiều cao là điều ít ai coi trọng. như thế, hãy thay đổi thói quen của mình bằng việc dành ra ít nhất 1 tiếng để tập một vài bài tập, chơi một vài môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao sau nhé.

Lên xà

Đu xà và treo cơ thể. Bài tập đu xà có thể hỗ trợ đầy vào căng các đốt cột sống. Đu xà không chỉ giúp tăng vóc dáng mà còn làm cho chiều cao mọi người thọn gọn, săn chắc hơn, đặc biệt và vùng mỡ dưới cánh tay.

Gập người

Bài tập tăng thân hình này không những hỗ trợ kéo căng một số đốt sống mà còn khiến cơ chân được dãn tối đa.

Thực hiện như sau: Đứng khép hai chân, gập người sâu xuống, hai tay chạm vào ngón chân. Hãy gập thực hiện sao để chúng ta thấy đốt sống và bắp chân được ép căng. Giữ tư thế đó trong 5 giây, đứng thẳng người dậy và cúi gập tiếp.

Chúng ta có thể ngồi và gập người sâu về phía trước, thay cho việc đứng gập

Nằm uốn người

Cách uốn người giúp tăng chiều cao nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo hông. Đưa hai chân lên cao, khép lại. mọi người có thể từ từ đưa hai chân qua đầu và chạm đất. Mỗi lần uốn người giữ 5 giây rồi thực hiện lại động tác.

Tư thế rướn người kiểu rắn hổ mang

Đây là một động tác yoga cực kỳ nhẹ nhàng. bạn nằm úp trên mặt sản, hai tay chống sàn và cố gắng rướn người lên giống như tư thế răn hổ mang. Bài tập cải thiện thân hình này có thể giúp mọi người ép dãn đốt sống lưng, hông và khiến hai chân được thư giãn.

Kết quả hình ảnh cho site:tvbuy.vn

Đá lăng chân

Mọi người đứng hai chân dang rộng bằng 2 vai, một chân tiến hành trụ, đá mạnh chân kia lên phía trước, càng cao càng tốt. Cứ 10 giây lại đổi chân một lần.

Đây là bài tập cải thiện chiều cao được áp dụng phổ biến trong những trường trung học, là một bí quyết tăng trưởng thân hình cho tuổi 10 đến 19 hiệu quả bên cạnh chế độ dưỡng chất khoa học hàng ngày, và nó cũng cực kìcông dụng đối với người lớn.

Ngoài luyện tập, bạn sẽ có thể cao tối đa nếu bổ sung thực đơn chức năng tăng trưởng vóc dáng hàng ngày. Đây là dòng sản phẩm đang được vài bậc cha mẹ phương Tây cũng như Nhật Bản, Hàn Quốc sử dụng cho con của mình.

Tham khảo thêm: Cách tăng chiều cao tuổi 12 hiệu quả

Tags: ,

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook